zmiany w

Siema Ogólnie spoko, nie napisałes nic o priorytetach więc rozumiem, że wszystko masz równomiernie rozwinięte. Moja propozycja zmiany: NOGI 1. Prostowanie nog siedzac 3x (12 - 10) /progresja ciezaru/ 2. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (10 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Wykroki 3x12-10 wykroków na 1 noge 4. Uginanie nog w lezeniu 3x (12 - 8) [...]

[...] debiucie w wadze koguciej. Dantas, były dwukrotny mistrz Bellatora w wadze koguciej współpracuje z Aldo w Brazylii od ponad dekady i będzie odgrywał znaczącą rolę w procesie zmiany kategorii wagowej przez Aldo. Wiele osób kwestionowało decyzję byłego mistrza wagi piórkowej UFC, aby zejść do niższej kategorii zamiast pójść wyżej. Ich zdaniem [...]

[...] Czuję, że dalej stoję w miejscu, w ciągu tych 3 tygodni waga jest +- taka sama, z pasa zaobserwowałem może z 0,5cm mniej, lustro też nie wskazuje na to żeby zaszły jakieś zmiany. Przedobrzyłem bo węgle spasowałem od tego tygodnia do 100-120g dziennie i obecnie mam +- 2400kcal. Siłowy 3x tydzien i cardio 3x w DNT. Możesz doradzić coś, żeby [...]

[...] czym polega hst zachowuje. Jesli chodzi o przysiady to nie mam jak robić, Bo sobie sam na kark nie założe tych już 60 kilo a co dopiero więcej.A nie mam takiego stojaka żeby bylo mozliwe branie z niego. Moge jeszcze dołożyć łydki tylko już chyba bez zmiany obciążenia? Na poziomej musze robić żeby sie przygotować do szkolnych zawodów.xD Pzdr.

[...] wywalenia kielbasa, a od margaryny lepsze beda orzechy, oliwa czy nawet maslo. Dokladasz jakies warzywko. A no i nie maz zrodla bialka to dodaj np jajka 2 posilek. caly do zmiany, wepchnij tutaj albo jakies placki/omlety z jajkami i platkami owsianymi albo daj ryz/makaron/kasze z jakims miechem czy ryba + warzywo 3 posilek. dobry ale nie smaz [...]

To są te niuanse,które powodują różne skutki. To jest bardzo ogolny schemat - w zależności na jaka grupę ćwiczymy i jakim sprzętem i ćwiczeniem - sa pewne zmiany

[...] / alergię na laktozę / kazeinę, to winien zmienić dietę,bo przecie mu to szkodzi. A jeśli odstawi laktozę / kazeinę, to ogólnie poczuje się lepiej, ale tarczyca od zmiany diety (odstawienie glutenu czy laktozy) jeszcze nikomu nie odrosła. > Choroba Hashimoto to na ogół zanikowe zapalenie tarczycy, wole Hashimoto ponoć zdarza się teraz [...]

[...] się wziąć przeciwzapalne od razu i jak i guz tak i ból ustępują. Chodzę prawie normalnie, więc jest świetnie. Jak na razie nie czuje żadnych zmian w nastroju czy jakieś zmiany co do apetytu i też żadnych zmian ogólnie z zachowaniem. Z twarzy mam wrażenie, że wyglądam jak bym trochę był wkoorwiony, wzrok taki trochę przeszywający. Kolega mi [...]

[...] bialy. Zrodla bialek tez slabe. Wywal szynke w miare mozliwosci, a zastap tunczykiem, twarogiem, chudym miesem wolowym na przyklad. Nie widac prawie wcale warzyw i tluszczy ??? Wez pod uwage co napisalem i wprowadz zmiany, wtedy daj nowa propozycje diety, bo tu jest cienko. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-28 10:01:32

Bo tak naprawde zmiany ktore proponuje Czawaj sa "kosmetyczne". Ilosc powt w rozpietkach mozesz zmienic tak jak mowi i dodac serie do opadu w barkach Tez bedzie dobrze. A co do plecow to IMO zdarza sie wyregenerowac

[...] od czasu do czasu, nie za czesto 3. daj to samo co w 2 posiłku 4. bez warzyw i orzechów (orzechów arachidowych nie dawaj do diet, jak coś to tylko laskowe lub włsokie) 5. do zmiany całkiem - daj węle + białko np. ryż,kasz,makaron pełnoziarnisty + mięcho 6. ser półtłusty + oliwa + warzywa 2 i 3 posiłek mozesz brac sobie jakies miecho z warzywami i [...]

To nie ma smakowac tylko dzialac wazrywa moga byc do kazdego inneog posilku al wlasnie w oklotreningowych zbedne zarowna jak oliwa Co do WW w sniadaniu d chodizlo mi zeby dal wazrywa jako ich zrodlo, oczywiscie liczy sie bilans, ale warzywa wywali z przddtreningowego i bedzie lux. Uwzglednij moje zmiany i napisz diete ponownie

NOWY PLAN WG MNIE W starym planie występowała progresja- w tym dla diametralnej zmiany wprowadziłbym stałe ciężary. Postaram się tez zmienić ćwiczenia. PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej (wąski chwyt lub szeroki- zalezy co miałeś przedtem) 4x10 -wyciskanie sztangielek na skosie z łączeniem ich w górnej fazie 4x10 -rozpiętki na [...]

Zmiany pozycji w parterze, Hunt próbuje kimury, ale Yousuke się wymyka, puszcza ramię, znowu jest w bocznej, północ-południe, parę ciosów na korpus. Znowu próbuje klucza, ale nie udaje mu się, mógł założyć armbar, nadal obija skosa, Mark wstaje i rzuca się na Nishijimę z dwoma kolanami z wyskoku coś w stylu Ong-Baka podobno nieźle to wyglądało, [...]

Właśnie chodzi mi oto żeby schudnąć i się przy okazji wyrzeźbić ;}. Czyli taki plan może być ? Poniedziałek -Nogi, barki. Środa -Klata, biceps. Piątek -plecy, triceps. Wtorek, czwartek, sobota - Rower 45 minut. I brzuch w dni z aerobami czy z siłownią ?. Czy teraz będzie dobrze czy coś jeszcze do zmiany ?.

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Poczytaj trochę. Hmb, Kreta, itd. nie są to jakieś megasilne suple, powodujące kolosalne zmiany, zaburzające prace ordanizmu. Można je dostać w aptece, nie działają natychmiastowo (np. HMB- działanie długoterminowe), nie jest to jakaś terapia wstrząsowa, nie da się od nich uzależnić (chyba że [...]

ten pierwszy post i tam plan jest ok? a w tym moim co do zmiany żeby dobrze było? Zmieniony przez - tyran2000 w dniu 2012-06-23 17:21:41

[...] katem na takiej jakby laweczce i robisz sklony w bok a potem prostujesz się. Plan zmienię troche i moze coś dodam , ale to jutro :) a co to techniki, serie i łączenie cwiczen + np 2x w tygodniu klatka? Coś w tym do zmiany? Albo dod. ćwiczenia? Dodam nogi :) troche nie zaszkodzi a pomoc moze pzdr Zmieniony przez - donan w dniu 2006-01-14 21:56:56

[...] przyczyną takiego zachowania zawodnika była propozycja walk w UFC, którą w międzyczasie otrzymał. Nie zmienia to jednak faktu, iż zabezpieczyliśmy się na ewentualność nagłej zmiany zawodników, tak by fighter, który wejdzie do oktagonu był przynajmniej na tym samym poziomie, co jego poprzednik, a nawet – tak jak naszym zdaniem jest w tym przypadku [...]

Ok. Wybaczcie panowie moje późne pory pisania, ale jak się pracuje na trzy zmiany + nadgodziny to tak to wygląda. Sprawa się rozwiązała w pracy, jak dostałam znowu podobnego stanu. Problemy kardiologiczne. Powiem szczerze, że się tego nie spodziewałam, bo nigdy nie miałam tego typu problemów i nie wiem co jest ich przyczyną. Teraz Holter + [...]